榛榛：“旁边没有人认你吗？”

榛榛：“都些什么运动？”

“训练是很多人都会忽视的一。练好了可以让自己的侧面更有曲线，显得更长哟，但是我怕蹲对膝盖不好，所以我比较喜桥。”

“在正式运动之前要好才不会受伤哟。我个人比较喜用一些基础的瑜伽姿势。”

场景转到了一间健房，一屋的材无人使用，整个房间内只有瑞儿和摄影小哥两个人，本期絮就是瑞儿这个“健达人”跟大家分享自己日常健。

【絮—瑞儿的健法】

镜围绕着女神转了一圈，全方位的展示瑞儿无死角的完材。

如此反复几次后，瑞儿把双臂向前推离自己，下和逐渐贴向地面，只剩小的撅起，像只吃饱了的小猫在午后迎着日光伸着懒腰。镜从前面的满园掠过浅浅的腰窝转到后方对着瑞儿的一顿猛拍，商宏心想这摄像小哥真懂我心。

“首先一定要备好充足的分，记得量力而行，不要太过勉自己哦。”

“这是我自己想来的办法哦，刺激可以让我的更多忽略肌疼痛。”瑞儿开始的时候还着标准的桥，完全的落到瑜伽垫上再抬起，之后就脆抬着自顾自的把小往颗粒上

“瑜伽不是只有女生可以练，男生也可以的哦。接下来的这组动作叫猫式，顾名思义就是学猫的动作。”瑞儿跪在瑜伽垫上，双手撑地，随着气弓起背形成一座拱桥，缓缓呼气时把腰背塌下去如同一只翠碗。许是平时练习时的结果，瑞儿的十分的柔，小巧的下上扬，诱人的用力上翘，商宏不争气的了，他不仅想后了这个小东西，还想抓着她的发狠狠撞击，不知这柔的躯还能摆什么样的难姿势。

“平时我都先从和手臂练起。”瑞儿走到扩械一边示范一边介绍，“女生练也可以增加围哟。很多人练械的时候会担心肌太重，实际上大家不必过分担忧这一，金刚芭比是很难很难练来的。”视频剪辑了瑞儿使用几个常用械的画面后，瑞儿已经微微汗，也该放些粉丝真正想看的画面了。

瑞儿：“如果我觉得自己今天吃的量比较，晚上就会去健房消耗一下，比如一些械练练肌，或者游泳。那家健房每周都安排瑜伽，普拉提，健之类的课程，我偶尔也会参加。”

瑞儿穿藕健bra和贴瑜伽，的小蛮腰还能瞧两条隐约的甲线。正面看过去瑞儿的腰恰似维也纳女神的完比例，难得的是她的材并不似平板般的瘦，如果说丰满的是天生丽质，那么圆饱满的桃绝对是后天努力的成果。

“我平时就喜穿这瑜伽锻炼，质地柔贴，伸展动作的时候也不会有障碍，就像没有穿一样。”瑞儿一边说一边抓着脚踝拉抻大肌着准备动作，从正面可以清晰的看到她的骆驼趾。

瑞儿熟练的动作伸展着四肢，“膝盖和腕关节也很重要，不要忘记咯。”

瑞儿走到一个训练凳旁，拿一条橡胶颗粒粘板固定在一边的凳上，摆放好瑜伽垫的位置躺上去后，用大夹住这个凳，用力上抬直至膝盖于达成一直线，这个时候瑞儿的小正好达到颗粒粘条的位置，只要轻微就可以受到快。

虽然上次在剧场的时候商宏已经近距离的观察过瑞儿匀称的材，但是这次完全在外面的平坦腹，勾人的腰弧度，肚脐左右两条若隐若现的腹肌诉说着这的主人的用心，也放肆的诱惑着商宏，光是想想就知后的时候抓着这个细腰该有多。

瑞儿：“完全没有！可能我去的时间都很晚，每次都是只有我一个人。”

“这个动作可以缓解背肌，晚上睡前这组动作还可以助眠。”