“先练第一个动作，双手举平不动，的动作不要停，保持一分钟。”

“唔唔～”小涵有些挣扎，应该是受不了了，苏醒就松了手，小涵连忙将吐来，咳了好几声才顺过来。

到依旧有些反胃，但苏醒着小涵的不让他动。

小涵一开始保持的不错，但好不过十秒钟，双手又缓缓下垂，中的动作也渐渐停了下来，苏醒拿着小竹条一下就在了他的手臂上。

每次小涵手臂放下来，苏醒都会一鞭上去，每次挨打的间隔越来越短，一分钟竟然就挨了有十来鞭。

小涵将玉势吐来，下了不少来不及往回咽，都顺着淌到了地上，苏醒装作没看到，但小涵忍不住羞红了脸。

“早的姿势准备，我来喊拍。”

第二个一分钟过去，小涵又挨了有十来鞭。

到了中午，早训练也差不多了，小涵也快累了，苏醒代他自己练习一下然后休息，然后就下去准备午饭。

“这一次争取把玉势全都下去，收缩挤压，依旧是一个动作一分钟，我们两组。”

小涵这次被打的有些怕，太疼了，想着以后一定好好训练，不想再被打了。

“放下吧，我们一个个动作练。”

苏醒坐在沙发上之后，就准备将另一细一些的作为小涵每天早上要去的玉势。

“先来休息一下吧，二十分钟后练早。”

下午江她们要来，肯定要给小家伙找衣服穿，去衣柜里翻了一件短袖和运动短，内自然是没有给他准备。

苏醒停顿了一会儿让小涵休息一下，继而继续发号施令。

小涵听到指令，连忙换到了第二个动作，第一个姿势实在是保持不下去了。

小涵吃痛，忍着酸疼继续抬，小嘴也继续努力。

“一”苏醒这次简短的喊了一下令，小涵立照，但依旧不到底，苏醒起，着小涵的往下。

苏醒将小涵抱自己怀里，岔着，不让他的碰到东西，她安抚了小涵一会儿，就将小涵放到沙发上，自己跑去准备东西去了。

一连喊了四个八拍，小涵又受不了了，手臂渐渐塌了下去，原先可以抬到与地面平，到后面只能稍稍抬起来一，下垂的厉害，第二个姿势也是，本没有力气举过。

“一二三四五六七八……”每喊一个八拍就换一个动作，虽然一共只有两个动作，但重复就可以了。

“举”

“继续，每几下就要一次。”

“唔～嗯～呕～”

“要～我一定好好。”

休息了一会儿，这次苏醒准备让小涵一边练习一下一边练习早

苏醒将玉势放小涵的后后，就让他过去跪在垫上。

“行了，停下休息。”

拿完东西回到调教室，小涵正在无聊的扣着手指。苏醒将一和自己差不多的装在地上，还放了一个垫让小涵可以跪的舒服一。

“起来，趴在我上。”

苏醒着严格的老师，看小涵的不好就，每次小涵都被的大气。

“换第二个动作，也一分钟。”

“好痛～，别～痛”

小涵跪趴好，把玉势在嘴里。

于打完了，苏醒着被打到的，手比没打之前更好了，但这样就惹的小涵痛呼连连。

“以后训练还要不要好好？”