为了治癒自己的忧郁症，我开始查考研究忧郁症的病因、症兆、治疗方式……为了让大家一目了然，将其归纳如下：

忧郁症的病兆：

一．忧郁情绪：快乐不起来，烦躁、郁闷。

二．兴趣与喜乐减少：提不起兴趣。

三．T重下降或增加，或食yu下降或增加。

四．失眠或嗜睡：难以入眠或整天想睡。

五．JiNg神运动X迟滞或激动：思考动作变缓慢。

六．疲累失去活力：整天想躺床，T力变差。

七．无价值gan或罪恶gan：觉得活着没意思，自责难过，都是负面想法。

八．无法专注，无法决断：脑jin变钝，矛盾犹豫，无法专心。

九．反覆想到Si亡，甚至有自杀的意念、企图或计画。

以上一共有九项，若你的shenT症状持续二周以上，符合三～五项，属於「轻度忧郁症」；若符合七～九项，属於「重度忧郁症」。经过自我评估之後，确认自己是重度忧郁患者。因为我九项全都「雀嫔中选」。并且，症状持续二周以上。

忧郁症的起因：

医学上称「脑神经病变」，将此病归类为―――「大脑病变」。

gen据我的研究调查，忧郁症的病因错综复杂，难以简单归纳区分，不能单从医学的角度来论定忧郁症，还需要从心理学、社会学、行为治疗学、环境的影响……各方的角度来检视，如此才能周全的概括。我从书本、网路、宗教、众多个案、与自己亲shen经历，大致总结如下：

下列所述可能是病患的生命潜藏因子，亦有可能是诱发因子，视个人状况而定。

一、患者在童年大多有过不愉快的经验，或是被错待、nVe待的经历。

二、患者在生命中曾遭逢ju大创伤。

三、在成年期有人生突如其来的压力，例如：离婚、失业、失恋、亲人Si亡……

四、生命中曾被暴力对待，例如：言语霸凌、肢T霸凌、X侵……

五、家族有JiNg神疾病的病史、自杀史，会有遗传基因传给下一代，代代相传。

六、shenT的病痛，尤其是老人慢X疾病，或者长期难以治癒的疾病。

七、手术、nV人生产完後，都是忧郁症的好发期。

八、患者大多成长於无法提供良好G0u通，缺乏支持系统的原生家ting。以致於伤痛、情绪没有chu口，人生gan到孤立无援。

九、邪灵界的搅扰，台湾话俗称―――「卡到Y」。佛教界的说法―――冤亲债主找上门。

忧郁症的治疗方式：

我研究许多成功个案，归纳chu抗忧郁症的治疗之方。由於我是基督徒，过去曾在教会上过「内在启示X医治」课程，知晓人T的运作分为shen、心、灵三方面，而shenT与心灵jiao互影响，shenT影响心灵，心灵影响shenT，不能偏袒於一方。因此，一定要从三方面着手，共同进行抗忧郁症的治疗之方。

shen：

关於shen的治癒方式，以下几zhong方法供大家参考。

一、先找JiNg神科医师诊断，遵照医师的指示，an时吃药，不可随便停药。

二、运动：对於忧郁症患者十分重要！十分重要！十分重要！！！运动大量liu汗可使脑bu分mi血清素，血清素掌guan睡眠的贺尔蒙褪黑激素的主要成分之一，血清素的加增，可以帮助大脑晚上安眠，有良好的睡眠品质，白天才会有JiNg神，不会胡思luan想，JiNg神耗弱。运动的过程中可以释放shen心的jin张压力，让全shen舒畅无b，运动之後shenT会chu1在疲累的放松状态，疲累的放松状态让夜晚更容易入睡，建议忧郁症患者养成运动的好习惯，除了有益shen心健康，也能帮助睡眠。可以选择自己有兴趣的运动，例如：慢跑、游泳、爬山、打球、瑜珈、骑单车、打太极拳、hua雪、溯溪、健走………研究指chu，许多忧郁症患者是靠慢跑、跑ma拉松